Храп может показаться безобидным, пока вы спите в комнате одни. А вот когда нужно делить ложе с партнером, дело принимает серьезный оборот. Из-за громкого храпа мужчина и женщина иногда вынуждены спать в разных комнатах. Порой эти раздражающие звуки даже становятся причиной расставания. Проблема актуальна не только для мужчин – женщины тоже могут храпеть. Так что же делать, чтобы не дать отношениям скатиться под откос?
Для начала нужно разобраться, почему вообще храп вреден для отношений? Ответ простой – он раздражает, вызывает нервное истощение, мешает полноценно выспаться. Вряд ли уставший и злой из-за этого человек будет благосклонно смотреть на виновника своих бед. До определенного момента негативные эмоции будут сдерживаться любовью, но рано или поздно все же прорвутся наружу.
Исследование американской клиники Мэйо показало, что супруги теряют по крайней мере один час сна в сутки из-за пассивного храпа. Плохое качество сна приводит к усталости, раздражительности, депрессии, выгоранию и трудностям с концентрацией внимания в течение дня.
Это также может привести к глубокой обиде. Люди, которые не храпят, как правило, обижаются на своего партнера за то, что он мешает им поспать. В то же время храпящие люди обижаются на якобы безосновательные придирки. Научные исследования показали, что недостаток сна заставляет пары чувствовать себя менее благодарными друг другу и испытывать большее чувство эгоизма.
Разные исследования показывают, что от 25 до 40 процентов пар регулярно спят в разных комнатах. Так быть не должно. Борьба с проблемой храпа может помочь парам спать спокойно и тихо вместе, а также улучшить отношение партнеров друг к другу.
Если не устранять проблему, в лучшем случае придется спать в разных комнатах. А ведь жилищные условия не всегда позволяют это сделать. При худшем сценарии партнеры принимают решение разъехаться и встречаться только для свиданий. Вряд ли в таком случае может идти речь о прогрессе в отношениях.
Многие пары очень хотят спать вместе, но не могут из-за храпа. Раздельный сон может помешать интимной близости, сексуальной и эмоциональной. Партнеры могут реже заниматься сексом, если они регулярно спят порознь. Они могут скучать по физической близости во время совместного сна и по эмоциональной связи.
Если такой вариант не для вас, нужно обращаться к врачу. В большинстве случаев храп можно вылечить достаточно быстро и легко. К примеру, причиной может быть искривление носовой перегородки. Тогда нужна операция.
Еще одна распространенная причина храпа – искривление позвоночника. Это можно исправить ортопедическим матрасом, упражнениями и физиотерапией. Есть и другие причины, такие как курение, выбор позы для сна и т.д. В любом случае, нужно обращаться за помощью к специалисту.
Чтобы сохранить романтику и не испортить отношения, начать лечение храпа нужно как можно быстрее. Помимо дискомфорта для другого человека, это явление вредит и вашему здоровью. Внесение здоровых изменений в образ жизни, например отказ от алкоголя и тяжелой пищи перед сном, может помочь уменьшить храп.